redukcja dieta

ja bym zrobil jak łodzianin mówi. Najpierw redukcja, do której antykatabolicznie można ewentualnie dodac propka w małej dawce np 50mg e2d, potem po odbloku i przerwie śmiało można meta + prop z dopiętą dietą, żeby nie zalało. Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie w temacie: to prop+wino. Czy wyżeźbi czy zaleje kwestia diety, ale znając życie [...]

[...] jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko 2.2g/kg - 77.5 kg x2,2 = 170g tłuszcze 0,30x2325 kcal = 697 kcal 697kcal/9kcal = 77g ww 2325-(170x4)-(77x9)= [...]

[...] 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesiecy 6. DIETA: tak -białko: 2.5g/1kg masy -węglowodany: 4g/1kg -tłuszcz: 1.2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: redukcja a potem masa 9. CEL CYKLU: Spalenie tłuszczu i nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie potrafie tego obliczyc 12. [...]

[...] całkiem nieźle jak na start. Tak jak dziewczyny sugerują, zostań na razie przy tej ilości kroków i samych treningach siłowych. Dodatkowe kardio zostaw na gorsze czasy, kiedy redukcja nie będzie szła. Fajnie by było jak byś zaczęła robić wypiski z treningów i notowała obciążenie i ilość powtórzeń. Rozkład makro jest OK. Ja bym może zasugerowała [...]

[...] Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest redukcja przy jak najmniejszych spadkach, to powinieneś ją sobie trochę bardziej rozłożyć w czasie. Nie ma przecież potrzeby,żeby się katować w Twoim przypadku Na skickersy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 63,5kg Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : ok 10 lat z przerwami, mniejszymi lub większymi Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w piwnicy (ławeczka-płaska i skos, stojaki regulowane na wysokość, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również jednak poszukać jakiegoś klubu w którym będziesz mógł przeprowadzać odpowiedni trening. Pamiętaj ,aby redukcja tkanki tłuszczowej była kompletna ,to potrzebuje zbilansowanej diety oraz treningu siłowego/aerobowego. Pozdrawiam

MakuZIOMB ankieta jest po to by móc wam w sposób sensowny pomagać , nie widząc nic na twój temat ciężko cokolwiek się ustosunkować . 1. Plan treningowy czy masa czy redukcja się nie zmienia zmienia się tylko bilans plus/minus . Czy ta tym FBW przestałeś iść do przodu - że chcesz zmienić trening ? Bo szkoda zmieniać metodę jeśli się sprawdza w [...]

[...] w niektóych dieta zamieszczanych do oceny. Prezentujesz w miarę zdroworozsądkowe podejscie do redukcji, choć jeśli chcesz celować w pułap sięgajacy 3000kcal przy Twoim bf redukcja moze iść opornie. Inaczje bym też rozłożył węgle (np głownie po treningu i przed snem)Nie sądzę też byś potrzebował 7 posiłków w ciągu dnia, chybna że nie jest to [...]

[...] bo nie mam zamiaru kopiowac czyjies innej diety. Wole ten problem zrozumiec. Nie wiem tylko czy nie rozsadniej byloby pojsc do dietetyka by mi ułożył cos sensownego. Z ta redukcja daruje sobie, najwyzej przegram... wole byc pare zł w plecy niz stracic to co sobie wyrobilem. Tak wogule to schudlem odkad zaczalem cwiczyc, ale nie az tak jakbym [...]

nie wiem jak edytowac wiec dopisze tutaj Płeć : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja, sila, sylwetka fitnes z podkresleniem rzezby Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : staram [...]

płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 77 wzrost: 180 cel: redukcja staż: w sumie to wszystko zaczynam od zera inne sporty: siatkówka i piłka nożna ale tylko rekreacyjnie sprzęt: ławka, hantle, sztanga, drążek dieta: jest przeciwwskazania: ból dolnego odcinka pleców suplementy: clean burexin

[...] NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, cm3, multipack, clenburexin,

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja ale z zachowaniem mięśni i na ile to możliwe siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale to tak z pół roku w tym ćwiczone było. Uprawiane inne sporty : biegam 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(+; poziom) sztanga [...]

zapotrzebowanie kaloryczne jest 1368kcal na dzień, żeby redukcja była 1kg na tydzień. Nie założyłem że taka dieta jest dobrze skomponowana. Zadałem pytanie a jestem otwarty na propozycje ludzi o wiele mądrzejszych w tym temacie.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Redukowalem sie w maire mozliwosci i kasy braklo na dalsza redukcje bo taka dieta jest diablesko droga w porownaniu do dotychczaso spozywanych produktów . Widać żebra i ogolnie BV polcialo w dól a mimo to klatka wygląda jeszcze gorzej niz przed redukcją .

[...] nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych kalorii. Bo jeśli teraz masz dietę, zakładasz że pójdzie na tym redukcja a bilnas dzienny z niej nie będzie znacząco w ilosci kalorii odbiegał od żarcia które wcześniej konsumowałeś określonego przez Ciebie jako niezdrowe to efektów może [...]

[...] wiec jeśli ta moja dieta z treningiem miałą by mi tylko dodać jeszcze wiecej tłuszczu na brzuchu,nogach i innych części ciała to podziękuje i od razu przejde na redukcje wraz z czwiczeniami na redukcje niz miałbym teraz nabrać jeszcze wiecej plus troche masy i potem na zmiane redukcja i masa to by sie mijało z celem nieprawdaz??? Jak myślicie???